(Let op: dit zijn algemene beweegadviezen. Rekken mag nooit pijn doen. Bij bepaalde (huid)aandoeningen, littekens, gewrichtsklachten of wonden kan rekken niet altijd prettig of passend zijn. Stop als iets trekt, brandt of niet goed voelt.)
Rekken en strekken hoeft niet intensief te zijn. Met kleine, rustige bewegingen maak je je spieren wat soepeler en geef je je lichaam een signaal om te ontspannen.
Het is een eenvoudige manier om spanning los te laten, je circulatie te ondersteunen en je houding te verbeteren.
Waarom zacht rekken helpt:
ontspant stijve spieren en schouders
helpt tegen verkramping door stress
maakt je lichaam soepel zonder inspanning
verbetert je doorbloeding
kan helpen om rustiger te ademen
Vandaag:
👉 Kies 2–3 rustige rekoefeningen
👉 Beweeg tot het punt waarop je rek voelt, maar geen pijn
👉 Adem langzaam in en uit terwijl je de houding vasthoudt
👉 Stop direct als iets niet prettig voelt, zeker bij pijnlijke plekken op de huid
Eenvoudige opties zijn:
je schouders rustig omhoog en omlaag rollen
je nek zacht naar links en rechts kantelen
je armen boven je hoofd strekken
je rug even bol en hol maken (zittend kan ook)
Kleine bewegingen kunnen al een groot verschil maken.
Vandaag staat in het teken van zachtheid voor jezelf en je lichaam. ✨
Onderstaande video laat wat voorbeelden zien van rek- en strekoefeningen. Je kan altijd keuzes maken uit deze oefeningen.
