(Let op: dit is een algemeen slaapadvies. Bij ernstige slaapproblemen, pijn, jeuk, hormonale klachten of medicatie kan een vast ritme lastig zijn. Wees mild voor jezelf en doe wat haalbaar is.)
Slaap is belangrijk voor je herstel, je energie en je huid. Tijdens de nacht krijgt je lichaam de tijd om te herstellen en tot rust te komen. Een vaste slaaptijd kan helpen om je biologische klok beter af te stemmen, waardoor inslapen en doorslapen soms makkelijker wordt.
Waarom een vast ritme helpt:
je lichaam leert wanneer het mag ontspannen
je valt vaak makkelijker in slaap
je slaapt dieper en rustiger
je wordt vaak frisser wakker
je huid en immuunsysteem herstellen beter
Het gaat niet om perfectie.
👉 Kies een ongeveer vaste tijd om naar bed te gaan
👉 Dat mag ook een marge van 30–60 minuten zijn
👉 Lukt het niet? Dan is dat oké — morgen is er weer een dag
Voor mensen met een huidaandoening kunnen jeuk, pijn of warmte het slapen moeilijk maken. Probeer daarom vooral een ritme te vinden dat bij jouw lichaam past, en leg de lat niet te hoog.
Tip van vandaag:
Kies één kleine stap:
bijvoorbeeld elke avond rond dezelfde tijd het licht dimmen of je telefoon wegleggen.
Dat is al een signaal voor je lichaam dat de nacht eraan komt. 🛌✨
