Het lijkt zo’n open deur, na een nacht goed slapen voel je je goed en dat straal je ook uit.
Maar steeds meer mensen kampen met een chronische slaapschuld. En dat is best zorgelijk, want slaap heeft een aantal hele belangrijke functies die direct samenhangen met je gezondheid en daardoor ook met de conditie van je huid. Iedereen heeft slaap nodig, om het lichaam en de geest te laten herstellen van de dag. Indrukken worden verwerkt, spieren die overdag actief zijn geweest kunnen ontspannen en het lichaam maakt meer nieuwe cellen en afweerstoffen aan dan wanneer je wakker bent. Een slaaptekort heeft verder invloed op je geheugen, je emoties en het vergroot vaak de behoefte aan calorierijk eten.
Dit wisselt uiteraard per persoon, en kan dus fluctueren tussen gemiddeld 7 tot 9 uur per nacht. Uitgerust wakker worden is een goede graadmeter, maar ook het verloop van de rest van je dag zegt iets over of je voldoende en een goede nachtrust hebt gehad. Want naast duur is ook de kwaliteit van je slaap van belang. As je merkt dat je ’s ochtends altijd zwaar vermoeid wakker wordt, of je hebt meerdere malen per dag momenten dat slaap je overvalt, dan is het goed om je slaappatroon onder de loep te nemen. Maar ook als je graag meer energie wil, je eetpatroon wil aanpassen, of veel stress ervaart is het verbeteren van je nachtrust niet overbodig.
Het mysterie van slaap - Ysbrand van de Werf is neuroloog en doet onderzoek naar de effecten van slaap. In dit korte filmpje legt uit waarom slapen zo belangrijk is.
En om nog meer over slapen te lezen: 
